...
<3
Tro på er själva och låt ingen förtrycka er! Klarar man inte något på första försöket res dig upp och gör det igen!!
Plugget dödar men ska inte ge upp. Träningen ligger på hyllan denna vecka och veckan därpå . men men vissa saker måste ibland prioriteras i första hand. Take Care peeps!!!
L & R
<3
Let's go to neverland and never come back until forever ends...
.
"Imagination is more important than knowledge" - Albert Einstien
.
Sorry för dålig uppdatering men har haft mycket plugg och varit sjuk. Usch!!
Nytt träningstips: Burpies
Man gör ett vanligt upphopp och när man landat nere så går man ned i armhävningsposition snabbt och gör en hävning sedan går man upp igen i ett upphopp och fortsätter så i 30 sek.
L & R
Nytt träningstips: Burpies
Man gör ett vanligt upphopp och när man landat nere så går man ned i armhävningsposition snabbt och gör en hävning sedan går man upp igen i ett upphopp och fortsätter så i 30 sek.
L & R
.
Dagens träning dödade, men det var värt det!!! Imorgon ska jag kolla jeans i stan med syrran för att tränga bort hennes håltimma, snäll syrra eller vad???
Återkommer imorgon med nya träningstips!!!
Godnatt!!!
L & R
Återkommer imorgon med nya träningstips!!!
Godnatt!!!
L & R
slut...
Hello!!!
Är helt SLUT! Sista seminarie uppgifterna är äntligen inlämnade och nu är det bara att rå plugga till tentan!! one week 2 go!! Inte bara skolan som gör en trött utan träningarna med. Ett viktigt råd är att få ordentligt med SÖMN. Tränar man en konditionskrävande sport så måste man sova i minst 8 timmar varje natt! Vilket jag tyvärr inte uppfyller helt, men man kan alltid ändra på det! :)
Mitt nya träningråd för veckan kommer här:
I like to call it "plankan from hell"
Man börjar med att lägga sig på mage och lägger armarna som stöd på golvet. Sedan lyfter man sin kropp med fötterna och pressar ned rumpan och spänner magen samtidigt så att man hittar sin stabila punkt. Risken är att man blir för trött om man låter rumpan gå uppåt så att man ser ut som ett berg. Man tappar magstödet då och glömmer att andas vilket sätter igång mjölksyran snabbare.
Detta ska man helst göra i 30 sekunder i början.
varför jag väljer att göra 30 sekunder med klassisk planka är för att vi nu ska köra sido plankan :)
Man börjar med att lägga sig på vänster eller höger sida av kroppen. Man sätter ena benet i golvet som stöd och det andra lägger man antingen bakom "stöd benet" eller på "stöd benet". När man har gjort det lägger man ned armen som är närmast golvet som stöd och lyfter hela sin kropp med armen och stöd benet. Försök nu att pressa upp höften och spänn rumpan samt magen för stöd. Det sista man gör är att lyfta den fria handen upp i luften och håller så i 30 sek. Om man vill avancera så kan man försöka att lyfta det ben som är fritt.
När man har gjort detta går man tillbaka till den klassiska plankan och därefter kör man sido plankan igen fast med den andra delen av kroppen. Efter det gör man klassiska plankan osv i 4 minuter. Om man gör det rätt så kommer man ha gjort 4 st klassiska plankor, och 2 stycken sido plankor ( höger + vänster).
VIKTIGT: nyckeln till det hela för att klara plankorna bra är att spänna magen och pressa ned rumpan (klassisk planka) och spänna rumpan (sido planka) samt lyfta på höften närmast golvet och den fria armen ( sido planka). Det viktiga är också att inte svanka ut kroppen vid den klassiska plankan, utan ryggen ska vara helt rak och i bra höjd med rumpan. Annars riskerar man ryggont!!!!
Good luck!!! ;)
L & R
Är helt SLUT! Sista seminarie uppgifterna är äntligen inlämnade och nu är det bara att rå plugga till tentan!! one week 2 go!! Inte bara skolan som gör en trött utan träningarna med. Ett viktigt råd är att få ordentligt med SÖMN. Tränar man en konditionskrävande sport så måste man sova i minst 8 timmar varje natt! Vilket jag tyvärr inte uppfyller helt, men man kan alltid ändra på det! :)
Mitt nya träningråd för veckan kommer här:
I like to call it "plankan from hell"
Man börjar med att lägga sig på mage och lägger armarna som stöd på golvet. Sedan lyfter man sin kropp med fötterna och pressar ned rumpan och spänner magen samtidigt så att man hittar sin stabila punkt. Risken är att man blir för trött om man låter rumpan gå uppåt så att man ser ut som ett berg. Man tappar magstödet då och glömmer att andas vilket sätter igång mjölksyran snabbare.
Detta ska man helst göra i 30 sekunder i början.
varför jag väljer att göra 30 sekunder med klassisk planka är för att vi nu ska köra sido plankan :)
Man börjar med att lägga sig på vänster eller höger sida av kroppen. Man sätter ena benet i golvet som stöd och det andra lägger man antingen bakom "stöd benet" eller på "stöd benet". När man har gjort det lägger man ned armen som är närmast golvet som stöd och lyfter hela sin kropp med armen och stöd benet. Försök nu att pressa upp höften och spänn rumpan samt magen för stöd. Det sista man gör är att lyfta den fria handen upp i luften och håller så i 30 sek. Om man vill avancera så kan man försöka att lyfta det ben som är fritt.
När man har gjort detta går man tillbaka till den klassiska plankan och därefter kör man sido plankan igen fast med den andra delen av kroppen. Efter det gör man klassiska plankan osv i 4 minuter. Om man gör det rätt så kommer man ha gjort 4 st klassiska plankor, och 2 stycken sido plankor ( höger + vänster).
VIKTIGT: nyckeln till det hela för att klara plankorna bra är att spänna magen och pressa ned rumpan (klassisk planka) och spänna rumpan (sido planka) samt lyfta på höften närmast golvet och den fria armen ( sido planka). Det viktiga är också att inte svanka ut kroppen vid den klassiska plankan, utan ryggen ska vara helt rak och i bra höjd med rumpan. Annars riskerar man ryggont!!!!
Good luck!!! ;)
L & R
back on track...
Ger bloggandet ännu ett försök. Vissa ser det som mobbat, jag ser det som en chans att få skriva av sig.
Vad har hänt sista tiden? Jo, man tog studenten efter att man gått igenom blod,svett & tårar!!! Saknar faktiskt gymnasiet lite om man jämför hur det är på univeristetet. Det är heelt annorlunda! Håller med folk som säger att gymnasietiden är dem bästa åren i ens liv för det är faktsikt sant.. Men ska inte klaga, att börja på universitetet är också vägen till nya upplevelser och erfarenheter som kommer till.
Som många av mina vänner vet så har jag konstant varit besatt pav kickboxning sen ett tag tillbaka, well nu har man äntligen börjat och ger allt man har i 70 min 6 ggr i veckan. Stockholm kickboxning blev klubben och kan säga att jag är SJUKT nöjd med klubben! Härliga tränare och sköna människor träffar man på varje dag! Det här har nog varit min bästa investering någonsin haha :P
Som jag tidigare har skrivit så tänkte jag börja lägga upp tips och råd för ett hälsosammare och sundare liv. Kommer inte börja babla om kost och sånt för det intresserar mig verkligen INTE! Utan istället tänkte jag visa ett x antal övningar som jag anser är bra för kroppen och som får kroppen att hålla upp sin kondition. 1-2 gånger i veckan kommer jag göra detta.
Ett tips som jag kan ge redan nu är att hålla kroppen aktiv minst 3 gånger i veckan för dem som bara vill hålla igång kroppen, man kan sjävklart träna lite mer men att man iaf har 1-2 dagars vila och att man INTE tränar samma kroppsdel varje dag, utan att man sätter upp ett träningsschema för varje kroppsdel om man strävar efter det.
En övning som är bra för främre lårmuskeln är 90 graders hunden som jag kallar den. Man ställer sig med ryggen mot väggen och glider ned med baken så att man hamnar i en sittandes position och "sitter"så i 30 sekunders intervaller på 2 minuter. Detta gör man varannan dag i 3 veckor och ökar sakta antal sekunder efter egen känsla. Men ökar man sekunderna då ökar man intervallet med en minut extra.
Efter att övningen är utförd så ska man skaka av benen lätt för att få bort "mjölksyre känslan"
Dags att dra till träningen!!
L & R
Vad har hänt sista tiden? Jo, man tog studenten efter att man gått igenom blod,svett & tårar!!! Saknar faktiskt gymnasiet lite om man jämför hur det är på univeristetet. Det är heelt annorlunda! Håller med folk som säger att gymnasietiden är dem bästa åren i ens liv för det är faktsikt sant.. Men ska inte klaga, att börja på universitetet är också vägen till nya upplevelser och erfarenheter som kommer till.
Som många av mina vänner vet så har jag konstant varit besatt pav kickboxning sen ett tag tillbaka, well nu har man äntligen börjat och ger allt man har i 70 min 6 ggr i veckan. Stockholm kickboxning blev klubben och kan säga att jag är SJUKT nöjd med klubben! Härliga tränare och sköna människor träffar man på varje dag! Det här har nog varit min bästa investering någonsin haha :P
Som jag tidigare har skrivit så tänkte jag börja lägga upp tips och råd för ett hälsosammare och sundare liv. Kommer inte börja babla om kost och sånt för det intresserar mig verkligen INTE! Utan istället tänkte jag visa ett x antal övningar som jag anser är bra för kroppen och som får kroppen att hålla upp sin kondition. 1-2 gånger i veckan kommer jag göra detta.
Ett tips som jag kan ge redan nu är att hålla kroppen aktiv minst 3 gånger i veckan för dem som bara vill hålla igång kroppen, man kan sjävklart träna lite mer men att man iaf har 1-2 dagars vila och att man INTE tränar samma kroppsdel varje dag, utan att man sätter upp ett träningsschema för varje kroppsdel om man strävar efter det.
En övning som är bra för främre lårmuskeln är 90 graders hunden som jag kallar den. Man ställer sig med ryggen mot väggen och glider ned med baken så att man hamnar i en sittandes position och "sitter"så i 30 sekunders intervaller på 2 minuter. Detta gör man varannan dag i 3 veckor och ökar sakta antal sekunder efter egen känsla. Men ökar man sekunderna då ökar man intervallet med en minut extra.
Efter att övningen är utförd så ska man skaka av benen lätt för att få bort "mjölksyre känslan"
Dags att dra till träningen!!
L & R
.....
Det blev bio trots allt och vi såg "Red riding hood", den var helt OK men den kunde varit bättre!! Hade nog för höga förväntningar. Man bör nog inte se den på bio!
Mycket händer just nu vilket gör att jag yttligare måste skjuta upp på träningstipsen, soooorryy!!! :/
Ska fortsätta plugga nu, imorgon är det sista dagen på lovet så... aaa allt plugg måste bli klart! FUCK!!! :(
Puss på er alla for now!!!!! ;)
L & R
Hristos voskrese!!!!!
Idag är det Påsk och jag får äntligen äta efter en veckas fasta!!!! :D ville dö i Kyrkan igår hur hungrig och törstig jag var, hade inte druckit sen kvällen innan och åt en macka med tonfisk på samma dag..... INTE bra! Men det var värt det! Efteråt unnade jag mig två donken burgare :D Nu ska jag ÄNTLIGEN få äta mammas goda mat!!!!!
Har VÄRLDENS BÄSTA mamma!!!!! <3 Så underbar människa att d inte är sant!!!
Kommer lägga in träningstipsen snart, men i ikväll blir det nog bio eller annat skoj!! :)
Ta hand om er!!!!
L & R
Har VÄRLDENS BÄSTA mamma!!!!! <3 Så underbar människa att d inte är sant!!!
Kommer lägga in träningstipsen snart, men i ikväll blir det nog bio eller annat skoj!! :)
Ta hand om er!!!!
L & R
.......
Falsk, dubbelmoral och lögnhals är allt jag har att säga! Fy fan för dig!
:(
Har åkt på den äckligaste förkylningen någonsin!!!!! :( får skjuta upp mina tränings tips på ett tag! förhoppningsvis kommer jag bli bättre under påsklovet! :)
Imorgon har jag svenska nationella i 5 timmar!!! hjäälp :( kommer få sitt där helt snorig och febrig bläää :( men det är bara att bita ihop för min egna skull! :)
Ska gå och äta ammas goda mat och plugga sen sova!
Ni får aha det bra allesammans!!! :)
L & R
Imorgon har jag svenska nationella i 5 timmar!!! hjäälp :( kommer få sitt där helt snorig och febrig bläää :( men det är bara att bita ihop för min egna skull! :)
Ska gå och äta ammas goda mat och plugga sen sova!
Ni får aha det bra allesammans!!! :)
L & R
09/4-2011
Hello peeps!
Snackade i skolan om träning förra veckan, och guess what?? Det föreslogs att jag borde snacka om workout på min blogg eftersom att jag faktiskt är bra på det haha :P
Ne men HUR kul vore inte det att ge tips lite då och då?? Nu är det inte tips som kommer få en besatt över sin vikt vilket är något jag ABSOLUT aldrig ens skulle sagt !! Nej utan syftet med detta nya projekt är att bara tipsa om sunda träningstips som får en att må bra i ett positivt sätt :)
Eftersom att det är start på en ny vecka imorgon så startar vi då!!! ;)
Blev sugen på att träna nu.... kanske tar en sväng förbi gymmet hehe :)
JUSTE min studentmössa har ÄNTLIGEN KOMMIT!!!! :D
den är dock lite för stor :( ska kanske lämna tillbaka den och beställa en ny eller så får jag krulla till hållet på studenten :/
Ajaaaaa.... Hoppas alla haft en trevlig och lugn helg som jag har haft!!!!
L & R
:D
aaaaaaaaaaaahhhhhh så skönt att träna :) pressa två timmar fys! kommer sova göööttt :D
ska plugga lite nu sen bara chilllaa resten av kvällen :). Imorgon börjar skolan och .... ja ni fattar samma gamla vanliga :P DOCK så hoppas jag att min studentmössa kommit såa tt jag äntligen också kan ha min liggandes hemma tills 1 Juni hahaha :S , kanske visar en pic på den ;)
Sitter just nu och lyssnar på iTunes. Har så olika låtar av olika slag. Man brukar oftast säga att musiken gör den till den man är men jag tror inte det, jag gillar att lyssna på rock lika mycket som Rn'b och hip hop, gör det mig till en kameleont då ? Don't know!
Men håller inte riktigt med att det är musiken som formar en. Vad gör man liksom när man går ut och klubbar och vi säger att allt dem har är house fast man inte diggar den genre så mycket? ska man gå ut även om man betalat 160kr i inträde? Okej om man inte gillar house så går man ju såklart inte dit men ändå, ni fattar vad jag försöker säga? Man tål av form av music! :)
haha skummaste inlägget men men bjuder på det ;)
sitter faktiskt och lyssnar på Helena Paparizou nu tänkte lägga in låten men bloggen krånglar. Pannkaks dags nu! :)
L & R
ska plugga lite nu sen bara chilllaa resten av kvällen :). Imorgon börjar skolan och .... ja ni fattar samma gamla vanliga :P DOCK så hoppas jag att min studentmössa kommit såa tt jag äntligen också kan ha min liggandes hemma tills 1 Juni hahaha :S , kanske visar en pic på den ;)
Sitter just nu och lyssnar på iTunes. Har så olika låtar av olika slag. Man brukar oftast säga att musiken gör den till den man är men jag tror inte det, jag gillar att lyssna på rock lika mycket som Rn'b och hip hop, gör det mig till en kameleont då ? Don't know!
Men håller inte riktigt med att det är musiken som formar en. Vad gör man liksom när man går ut och klubbar och vi säger att allt dem har är house fast man inte diggar den genre så mycket? ska man gå ut även om man betalat 160kr i inträde? Okej om man inte gillar house så går man ju såklart inte dit men ändå, ni fattar vad jag försöker säga? Man tål av form av music! :)
haha skummaste inlägget men men bjuder på det ;)
sitter faktiskt och lyssnar på Helena Paparizou nu tänkte lägga in låten men bloggen krånglar. Pannkaks dags nu! :)
L & R
hard work work!
off 2 the gym nu!! ska bli så skönt att träna efter några veckors uppehåll! :)
Har märkt att jag sällan lägger upp bilder på mig, mina vänner o andra saker. Kanske för att jag inte har så bra kamera , men jag lovar att jag snart ska börja göra det! :)
L & R
Har märkt att jag sällan lägger upp bilder på mig, mina vänner o andra saker. Kanske för att jag inte har så bra kamera , men jag lovar att jag snart ska börja göra det! :)
L & R
16/3-11
Idag skrev man psykologi provet, aaaa g kommer det iallafall att bli. Helvete tyckte det var riktigt svårt. Men jag HATAR när lärarna ger en hudnra miljoner sidor att läsa och mer än hälften kommer inte ens. Varför gör dem så ? Fett DUMT system. Man lär sig inget för man glömmer det man läste för 10 minuter sedan. Liksom omöjligt att memorisera varje illa sak, iallafall för mig. Äsch.
Nästa vecka får jag äntligen min studentmössa!!!! WOHOO!!! :D allt närmar sig men paniken växer. Kommer fan inte komma in någonstans känns det som :(. Så avis på min syrra som går i ettan och har chansen att vara ännu bättre än vad jag var i ettan, inte för att jag var dålig, jag var bra men man kan alltid göra bättre!
Nästa vecka väntar en FET bitch slap av prov, inlämningar och läxor. help heh :(
Snart är det klart bara någon månad kvar ;)
Älskar Samantha Jones från SATC, hon får mig alltid på hype mode. Så här får ni ett litet smakprv från henne:
“Last night, I could not stop thinking about a Big Mac. I finally had to get dressed and go out, and pick up a guy.”- Samantha
L & R
Nästa vecka får jag äntligen min studentmössa!!!! WOHOO!!! :D allt närmar sig men paniken växer. Kommer fan inte komma in någonstans känns det som :(. Så avis på min syrra som går i ettan och har chansen att vara ännu bättre än vad jag var i ettan, inte för att jag var dålig, jag var bra men man kan alltid göra bättre!
Nästa vecka väntar en FET bitch slap av prov, inlämningar och läxor. help heh :(
Snart är det klart bara någon månad kvar ;)
Älskar Samantha Jones från SATC, hon får mig alltid på hype mode. Så här får ni ett litet smakprv från henne:
“Last night, I could not stop thinking about a Big Mac. I finally had to get dressed and go out, and pick up a guy.”- Samantha
L & R
.....
Sitter hemma och försöker plugga psykologi men det går fan inteeee :( har prov imorgon och börjar få PANIK! Magen gör skiit ont kan knappt sitta, stå andas eller tänka klart, så oskönt med magkatarr!!! :(
Skolan kommer döda mig.
Blev iallafall liiite på humör när jag kom hem idag, med det är något jag tyvärr inte kan visa eller berätta. Iallafall inte än ;)
L & R
Skolan kommer döda mig.
Blev iallafall liiite på humör när jag kom hem idag, med det är något jag tyvärr inte kan visa eller berätta. Iallafall inte än ;)
L & R
aj...
En sak man verkligen ska akta sig för är att bränna sig i solarium. Jag hade tyvärr oturen med mig igår och brände mig REJÄLT. Fick inga blåsor eller så men huden blev röd som en kräfta. Inte kul alls speciellt inte när man sitter och luktar bränd hud :S. Fattar inte att lukten fortfarande sitter kvar även om man duschar direkt efter. Wierd. Aja hoppas iallafall att det röda blir brunt sen haha :P.
Våren har äntligen börjat dyka upp mer och mer för varje dag som går , dock måste man fortfarande gå runt med den feta vinterjackan och vinter skor, SUCK! Längtar tills ja köper min nya skinnjacka! :D
Neej nu är det dags att plugga , har mycket att göra sooo let's do thiiissssss!
L & R
JUSSSTEEE!!!! vill gratta min African Queen samt min Türk till körkortet, GRATTIS SALMA OCH BAHAR! :D <3
Våren har äntligen börjat dyka upp mer och mer för varje dag som går , dock måste man fortfarande gå runt med den feta vinterjackan och vinter skor, SUCK! Längtar tills ja köper min nya skinnjacka! :D
Neej nu är det dags att plugga , har mycket att göra sooo let's do thiiissssss!
L & R
JUSSSTEEE!!!! vill gratta min African Queen samt min Türk till körkortet, GRATTIS SALMA OCH BAHAR! :D <3
13/3-11
Söndagsångest!!! Helgen gick för snabbt. Fredagen blev förstörd pga min magkatarr så tack för det! Hann iaf åka till Bredäng ett tag och va med min älskling innan allt skit hände. Läxor, läxor och mer läxor är vad som står högst på listan framöver.
Sommaren börjar sakta närma sig och jag vet FORTFARANDE inte vad faaaan jag ska göra :( . Marocko blir nog inte av, får se om det blir Alanya eller Grekland istället annars får jag väl dega i Serbien hela sommaren :/
Men men, studentskivorna har iaf börjat närma sig alltmer, nice nice :D
hahahaaaaaa så seg och så torrt inlägg, ska nog tagga man ska ju upp halv 7 , fy fan :S
natti natti
L & R
Sommaren börjar sakta närma sig och jag vet FORTFARANDE inte vad faaaan jag ska göra :( . Marocko blir nog inte av, får se om det blir Alanya eller Grekland istället annars får jag väl dega i Serbien hela sommaren :/
Men men, studentskivorna har iaf börjat närma sig alltmer, nice nice :D
hahahaaaaaa så seg och så torrt inlägg, ska nog tagga man ska ju upp halv 7 , fy fan :S
natti natti
L & R
2morrow
Spännande dag imorgon! Dock inga höga förväntningar alls!!! Man vill ju inte förstöra dagen :P
L & R
